काठमाडौं । गर्भावस्थामा महिलाको शरीरमा धेरै हर्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन् । जसका कारण महिलाले धेरै गम्भीर समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । गर्भावस्थामा हुने हर्मोनल परिवर्तनको प्रभाव सुत्केरीपछि पनि जारी रहन्छ ।
यो समस्या समाधानका लागि महिलाहरु अक्सर औषधि लिन्छन् । तर के तपाईलाई थाहा छ ? गर्भावस्थापछि हर्मोनल परिवर्तनहरू ठीक गर्न केही प्राकृतिक विधि अपनाउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
गर्भावस्थापछि शरीरमा हर्मोनल असंतुलनबाट बच्न के गर्नुपर्छ ?
गर्भावस्थापछि शरीरमा हर्मोनल असन्तुलनबाट बच्न, राम्रो आहार र व्यायाम गर्नुपर्छ। स्वस्थ आहारले शरीरलाई रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ। गर्भावस्थामा महिलाको खानपान र शारीरिक क्रियाकलापलगायत धेरै कुराहरू परिवर्तन हुन्छन्। यसले शरीरमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। गर्भावस्थापछि शरीरमा हर्मोन असंतुलन हुन सक्छ। यसबाट बच्न खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
हर्मोनल असन्तुलनका लक्षण :
- चिन्ता र तनाव
- एक्लोपनि महसुस हुने
- मुड स्वीङ हुने
- कपाल झर्ने
- तौल बढ्ने
- यौनेच्छा कम हुने
- महिनावारी अनियमित हुने
- अनुहारमा रौं आउने
हर्मोन असन्तुलन नियन्त्रण गर्ने टिप्स :
- सन्तुलित आहार खानुहोस्भि
- टामिन र मिनरल्सयुक्त आहार लिनुहोस्व्या
- याम गर्नुहोस् या दैनिक दौडनुहोस्उ
- च्च फाइबरयुक्त खाना खानुहोस्धे
- रै बोसो, मिठाई र जंक फूड खानबाट बँच्नुहोस्मो
- बाइल या कम्प्युटर स्क्रीनमा धेरै समय नबिताउनुहोस्ह
- रियो सागसब्जी खानुहोस्
शरीरमा हर्मोनको सन्तुलनका लागि खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि दैनिक सन्तुलित मात्रामा पौष्टिक खाना खानुपर्छ । आफ्नो आहारमा ताजा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुपर्छ । दैनिक पर्याप्त पानी पिउनुहोस् र पर्याप्त निदाउनुहोस् ।
